Mungkin mengejutkan Anda untuk mengetahui bahwa diet indeks glikemik telah menjadi dasar dari apa yang kebanyakan ahli penurun berat badan telah iklankan sebagai efektif, aman dan dapat diandalkan ketika datang ke hasil. Tidak hanya eksklusif untuk penderita diabetes, diet GI juga dimasukkan dalam program diet terkenal seperti Sugar Busters dan South Beach Diet yang sangat populer.
Ada banyak yang harus Anda ketahui tentang diet indeks glikemik. Dirancang awalnya untuk digunakan oleh pasien diabetes, orang dapat berharap bahwa makanan mereka terutama terdiri dari buah-buahan, sayuran, gandum dan daging tanpa lemak. Diet ini tidak termasuk makanan yang tinggi karbohidrat dan gula seperti beras dan manisan tertentu. Anda lihat, karbohidrat diserap oleh tubuh dengan mudah dan sebagai hasilnya membuat Anda cepat lapar. Namun, jika Anda bergantung pada makanan yang memiliki nilai GI rendah, yang secara perlahan diserap oleh tubuh, Anda tidak merasa lapar sering dan keinginan Anda untuk makanan menjadi kurang sering.
Menggunakan diet indeks glikemik berarti bahwa Anda perlu menghindari makanan yang memiliki nilai GI tinggi seperti yang disajikan dalam makanan cepat saji. Jika Anda perhatikan, semakin banyak Anda makan makanan ini, semakin sulit untuk memuaskan rasa lapar Anda setelah beberapa saat, karena penyerapan makanan ini oleh tubuh sangat cepat. Juga bagian terburuk adalah gula darah Anda mulai naik dan kadang-kadang menjadi tidak terkendali.
Mengidap diabetes seharusnya tidak membuat Anda merasa khawatir karena pikiran bahwa Anda hanya memiliki pilihan terbatas ketika datang ke makanan. Percaya atau tidak, ada ratusan makanan yang bisa Anda makan dan beberapa dari mereka bahkan dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah Anda. Buah-buahan seperti raspberry, jeruk dan apel memiliki nilai GI rendah dan Anda dapat memakannya setiap hari. Ketika datang ke sayuran, Anda dapat memilih antara makan sayuran berdaun hijau dan kacang polong atau kacang. Beberapa pilihan ikan, ayam dan daging tanpa lemak juga memiliki nilai GI yang rendah.
Mengikuti prinsip yang berbeda dari diet indeks glikemik saja tidak akan memberi Anda jenis hasil yang Anda inginkan. Sebagai gantinya, Anda juga perlu terlibat dalam latihan rutin rutin. Dalam waktu beberapa bulan Anda akan menuai manfaat yang diberikan oleh diet indeks glikemik.
Banyak cerita horor telah diceritakan tentang program penurunan berat badan yang berbeda tetapi tidak dengan diet indeks glikemik karena hanya hasil terbaik yang dicapai saat menggunakan ini. Dengan diet khusus ini Anda tidak harus berurusan dengan efek samping yang berbahaya atau komplikasi kesehatan.
