Meskipun demikian, ada persentase yang berkembang dari anak-anak kelebihan berat badan atau obesitas, terutama di Amerika Utara. Kabar baiknya adalah, dengan berbekal pengetahuan yang tepat anak-anak dapat menurunkan berat badan, mereka benar-benar senang melakukannya!
Langkah pertama bagi seorang anak untuk menurunkan berat badan adalah menyesuaikan kebiasaan makan mereka. Secara umum, anak-anak tidak makan dengan baik, terutama jika orangtua mereka memberikan contoh yang buruk. Hal-hal seperti makanan cepat saji, jus buah (kecuali jus buah 100%), minuman olahraga / minuman energi makanan tinggi gula seperti kue, kue, dll harus dihilangkan dari makanan mereka.
Sesekali baik untuk memiliki makanan yang tidak sehat, tetapi sebagian besar waktu mereka perlu makan makanan yang sebenarnya baik bagi mereka untuk menurunkan berat badan.
Langkah kedua adalah bangun dan berolahraga. Anak-anak dan orang dewasa membutuhkan sekitar 30-60 menit latihan sehari untuk mendapatkan kondisi yang baik. Ini tidak harus sekaligus, tetapi penting untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan latihan harian.
Video game dan menonton TV memainkan peran besar dalam persentase tinggi anak-anak yang kelebihan berat badan. Daripada pergi keluar dan bermain dengan teman-teman mereka, anak-anak tinggal di rumah duduk di depan TV atau komputer seperti zombie, membakar beberapa kalori dan sering makan tanpa berpikir ketika mereka bermain / menonton.
Ini berarti agar seorang anak menurunkan berat badan, mereka perlu mengurangi menonton TV bermain video game dan melakukan hal-hal seperti bermain olahraga, berenang, bersepeda, bahkan melakukan pekerjaan untuk membakar kalori.
Anda tidak perlu memaksa anak Anda untuk keluar dan berolahraga. Temukan saja sesuatu yang mereka gemari. Bisa berupa lompat tali, melempar bola, menembak hoop, bermain hoki jalanan, membangun benteng, melakukan perkelahian bola salju atau perkelahian air, daftarnya tidak ada habisnya. Ada begitu banyak cara untuk berolahraga, Anda tidak perlu membatasi untuk bermain olahraga tim atau pergi untuk berlari.
Terakhir, salah satu komponen paling penting dari anak-anak yang kehilangan berat badan adalah memiliki contoh dalam orang tua mereka. Banyak orangtua tidak memberikan contoh yang baik untuk anak-anak mereka, dan sayangnya anak-anak melakukan apa yang orang tua mereka lakukan.
Jika anak Anda kelebihan berat badan, Anda ingin mereka menurunkan berat badan, maka Anda perlu memberi contoh dan membersihkan tindakan Anda. Makan makanan yang layak, berolahraga secara teratur, dan mendukung mereka dalam upaya mereka untuk menurunkan berat badan.
