Either way, mengendalikan berat badan pada anak-anak adalah tantangan, tetapi Anda harus diingat - Anda adalah orang dewasa, yang memanggil tembakan. Itu tidak mudah, tetapi tidak ada yang layak dilakukan dengan mudah.
Tips untuk mengontrol berat badan pada anak-anak
Anda harus menjadi teladan. Anda tidak dapat mengharapkan anak-anak Anda makan dengan bijaksana dan berolahraga secara teratur jika Anda sedang berbaring di sofa, terpaku pada TV, melambai-lambaikan anak-anak ke luar pintu dengan paket jagung berukuran jumbo yang tergenggam di kepalan tangan Anda. Makan bersama anak-anak Anda dan tunjukkan kenikmatan yang jelas dari makanan enak yang Anda makan. Berolahragalah bersama anak-anak Anda dan bagikan hal-hal alami yang tinggi yang diberikan oleh usaha fisik Anda.
Berbicara tentang TV - matikan. Dunia seperti yang kita tahu tidak akan berhenti jika kita melarang media massa dari kehidupan kita selama beberapa jam sehari. Makan sebanyak mungkin makanan Anda bersama di meja makan tanpa gangguan. Berbicara satu sama lain. Nikmati makananmu.
Jika ini akan menjadi kunci pas besar bagi Anda atau anggota keluarga Anda, Anda perlu mendiskusikan rutinitas baru ini secara mendalam sebelum Anda mulai; baik apa yang ingin Anda lakukan dan alasan yang bagus untuk itu. Bersiaplah untuk mendengarkan argumen apa pun untuk menyalakan TV, tetapi jangan menerimanya. Strategi ini memungkinkan anggota keluarga untuk menyampaikan kekhawatiran mereka, tetapi menggarisbawahi posisi Anda sebagai orang dewasa yang bertanggung jawab atas kebiasaan makan yang baik di rumah Anda.
Menjelaskan. Mengapa makanan ini baik untuk tubuh kita, mengapa kita membutuhkan protein, karbohidrat kompleks dan lemak baik, mengapa beberapa makanan adalah kebiasaan membentuk tetapi kurang nutrisi. Mengapa tubuh dan pikiran kita mendapat manfaat dari latihan sehari-hari. Semakin banyak Anda menjelaskan, semakin mudah anak-anak akan menerima diet yang baik dan olahraga teratur.
Libatkan anak-anak Anda dalam pengambilan keputusan dan perencanaan. Biarkan anak-anak Anda membuat beberapa keputusan tentang makanan yang akan Anda siapkan bersama (sayuran hijau apa yang akan kita makan malam ini?).
Berikan anak-anak Anda kesempatan untuk mengatakan di mana Anda akan bersepeda atau berjalan sore ini. Namun, ada pilihan yang harus dipandu. Mereka perlu tahu bahwa sayuran hijau dari beberapa jenis akan ada di menu, tetapi mereka dapat memutuskan yang mana. Mereka harus tahu bahwa olahraga adalah agenda untuk sore hari, tetapi mereka mendapatkan (terbatas) mengatakan apa yang akan terjadi.
Bersikap tegas dalam kaitannya dengan tujuan Anda. Tentukan bahwa anak-anak Anda akan memiliki diet yang baik dan olahraga teratur. Bersabarlah dan gigih, dengan tingkat fleksibilitas dalam pendekatan Anda, tetapi jangan melemah. Intinya adalah bahwa dengan mengendalikan berat anak-anak Anda melalui diet yang tepat dan latihan yang sesuai, Anda memberi mereka hadiah gaya hidup sehat. Sebagai orang tua, Anda tidak bisa lebih baik dari itu!
