Ketika Anda sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi, sudah seharusnya Anda menjaga makanan dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi.
1. Konsumsi sayuran berserat
Sayuran berserat bisa membantu anda menurunkan kadar kolesterol tinggi sekaligus untuk menurunkan berat badan. Beberapa jenis sayuran yang mengandung serat tinggi diantaranya adalah brokoli, pare, paprika, labu kuning, bayam, buncis dan sawi hijau.
Brokoli merupakan sayuran yang mengandung serat cukup tinggi, selain itu sayuran ini juga mengandung cukup banyak vitamin dan mineral. Paprika dan sayuran lain di atas juga memiliki kadar serat cukup tinggi yang membantu mencegah rasa lapar berlebih.
2. Jus tomat setiap hari
Diet sehat sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi berikutnya adalah dengan jus tomat. Anda bisa membuat jus tomat setiap hari dan konsumsilah 2 gelas jus tomat dalam sehari untuk menurunkan kolesterol tinggi.
3. Hindari makanan berlemak tinggi
Anda boleh saja mengkonsumsi makanan berlemak, tapi dalam batas tertentu saja. Hindarilah konsumsi makanan berlemak berlebihan karena semakin banyak makanan tersebut anda konsumsi maka semakin banyak lemak yang tertimbun dalam tubuh, akibatnya otomatis kadar kolesterol bahkan asam urat juga akan naik. Anda bisa menggantikan makanan berlemak tinggi dengan makanan rendah lemak yang tidak menimbulkan obesitas.
4. Olahraga teratur
Olahraga sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan dan juga untuk mencegah berbagai jenis penyakit. Olahraga juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi bersamaan dengan diet sehat yang anda jalani di atas.
Anda bisa memilih beberapa jenis olahraga di tempat fitness ataupun olahraga di rumah seminggu 2 atau 3 kali. Dengan rutin berolahraga maka kadar kolesterol bisa diturunkan dan bonusnya anda bisa memiliki tubuh yang langsing dan sehat.
Mau tahu herbal alami yang membantu cara menurunkan kadar kolesterol tinggi?
Di dalam menjalani diet sehat sangat direkomendasikan lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang terbukti sangat baik mensukseskan program diet. Namun acapkali karena terlalu banyak sayuran dan buah-buahan, terutama yang tidak terbiasa sebelumnya, menyebabkan kewalahan dalam memakannya.
Tahukan anda? Ada herbal alami dengan cara diminum yang mana terdapat kandungan komplit berbagai macam sayuran, buah-buahan dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda bisa membaca mengenai Juice Fiforlif yang membantu menyerap kolesterol berlebihan di dalam tubuh disertai kandungan nutrisi lengkap buat tubuh.
Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat dan anda bisa memberikan komentar serta berbagi kepada keluarga tercinta yang membutuhkan informasi cara menurunkan kolesterol tinggi ini
