Perut yang buncit tidak melulu akibat berat badan yang over, pada kenyataannya ada orang yang memiliki perawakan kecil cenderung kurus justru memiliki perut yang buncit.
Sebaliknya ada golongan orang berbadan gemuk yang perutnya tidak terlalu buncit. Anda pasti bertanya, apa sebabnya perut bisa menjadi buncit bukan?
Tahukah anda? Orang dewasa baik pria maupun wanita yang memiliki pencernaan (usus) tidak sehat cenderung memiliki timbunan lemak berlebih di area perutnya.
Kondisi terakumulasinya lemak tersebut lambat laun membuat perut anda menjadi buncit. Maka dari itu fenomena “perut buncit” ini akan sering dijumpai pada pria maupun wanita yang memiliki pola hidup dan pola makan yang tidak sehat.
Mereka yang suka begadang, jarang melakukan olahraga, minum minuman beralkohol, perokok aktif berat kemudian pria/ wanita yang tidak menjaga pola makan suka dengan junk food, makanan berlemak berminyak, makan cemilan besar kemungkinannya memiliki pencernaan (usus) yang tidak sehat.
Jika dibiarkan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan karena tubuh akan kelebihan toksin/ racun.
Coba Anda ingat kembali:
Apakah anda sering merasa pegal-pegal?.
Apakah anda mengalami kesulitan untuk mengontrol BERAT BADAN?.
Apakah anda takut penyakit-penyakit yang diakibatkan Berat Badan berlebihan/ Obesitas?.
Apakah semakin bertambah umur semakin membuat tubuh anda semakin GEMUK?.
Apakah anda sering mengalami hal tersebut saat ini? Jika ya simak 5 cara ampuh dan mudah mengatasi perut buncit pada pria maupun wanita berikut ini
1. Ngemil di Malam Hari :
Ngemil memang asyik bagi banyak orang, apalagi di malam hari sehabis makan malam ketika sedang menonton TV atau beraktivitas di depan komputer. Hal ini menjadi kebiasaan banyak orang di mana sebenarnya tidaklah menyehatkan kalau dilakukan berlebihan apalagi berkepanjangan.
Tips: Berat badan bertambah bukanlah satu-satunya ancaman karena kebiasaan ini juga mampu meningkatkan ukuran perut sehingga akhirnya menjadi buncit. Ketimbang mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, sebaiknya mulailah biasakan mengonsumsi makanan sehat. Contoh makanan sehat di sini tentunya adalah buah-buahan; itupun dianjurkan untuk tak terlalu berlebihan.
2. Cara Makan yang Tidak Teratur :
Kebiasaan lainnya yang cukup buruk dan malah justru mampu memperbesar risiko perut buncit adalah makan secara tidak teratur. Saat tubuh tak tahu pasti waktu makan Anda berikutnya, maka tubuh biasanya bakal segera menyimpan lemak. Kondisi seperti inilah yang kemudian menyebabkan timbulnya penimbunan lemak di dalam tubuh yang akhirnya membuat perut buncit.
Tips: Demi menghindari keadaan seperti ini, Anda bisa mulai menjauhi kebiasaan makan tidak teratur. Supaya keseimbangan dan kesinambungan energi bisa tetap terjaga, sangat perlu untuk menjaga jam makan untuk senantiasa teratur. Miliki jam makan tetap dan sebaiknya tak mengulur-ngulur apalagi melewatkannya karena alasan apapun.
3. Aktivitas Makan Malam Terlalu Malam
Makan sore dan juga makan yang terlalu malam pasti akan terlihat hasilnya. Ketika makan sore atau setidaknya paling lambat sebelum setengah 7 malam biasanya akan membantu tubuh mencerna makanan lebih baik di waktu malam. Sedangkan ketika makan malam terlalu malam, tubuh malah justru bakal menyimpan hasil makan malam di area perut sebagai lemak.
Tips: Ketika sudah lebih dari jam 8, pastikan Anda sudah tak makan berat apalagi ngemil makanan-makanan yang mengandung kalori tinggi. Untuk mencegah penyimpanan dan penimbunan lemak, lebih disarankan untuk mengonsumsi air putih saja. Ingat bahwa minum air putih yang cukup dalam sehari juga mampu menjauhkan tubuh dari bahaya dehidrasi.
4. Porsi Makan Terlalu Banyak
Kebiasaan makan dalam porsi banyak dimiliki oleh pria maupun wanita. Meski makanan memang berpengaruh besar terhadap perkembangan tubuh karena serangkaian nutrisi pentingnya, mengonsumsi makanan secara berlebih juga tidak baik. Kebanyakan konsumsi makanan berlemak dan berkalori adalah pemicu perut buncit.
Tips: Terkadang ada yang merasa kesulitan untuk mengendalikan porsi makanannya karena memang pada dasarnya selalu ingin memuaskan perut dan kalau makan sedikit tidak terasa kenyang. Kebiasaan seperti ini sebaiknya tidak diteruskan karena makan berlebihan bisa berakibat gemuk. Ada baiknya untuk segera berhenti makan sebelum merasa kenyang betul karena yang pas itu selalu lebih baik.
5. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Berlemak (Gorengan)
Banyak orang tak begitu menyukai makanan-makanan yang dinyatakan sebagai makanan sehat, seperti makanan yang mengandung serat tinggi dan berkadar lemak rendah. Perut buncit berpotensi dipicu oleh konsumsi makanan berlemak tinggi di mana biasanya jenis makanan ini adalah yang kita sebut dengan junk food.
Tips: Makanan yang berlemak memang biasanya jauh lebih nikmat, tapi tak ada salahnya berpindah haluan dari makanan yang digoreng dan berlemak ke makanan yang sehat-sehat saja. Sesekali
Semoga artikel diatas bermanfaat dan menjadi solusi dari masalah yang sedang kita hadapi. Tetap menjalani hidup sehat. Agar aktivitas kita sehari tidak lagi terganggu oleh ketidaknyamanan memiliki perut yang buncit.
