Kegemukan atau Obesitas
Berat badan seseorang atau komposisi tubuh mencerminkan tingkat massa tubuh tanpa lemak (jaringan, tulang dan otot) dan lemak tubuh. Sementara kata-kata obesitas dan kelebihan berat badan digunakan secara sinonim ada perbedaan besar antara istilah-istilah ini di kedua definisi dan risiko kesehatan terkait.
Kegemukan didefinisikan sebagai berat badan di atas berat badan yang dapat diterima dalam kaitannya dengan tinggi badan. Istilah ini bisa menyesatkan karena tidak membedakan antara kelebihan lemak tubuh dan massa otot tanpa lemak. Sebagai contoh, adalah mungkin untuk menjadi kelebihan berat badan tanpa mengalami obesitas. Seorang pembangun tubuh akan menjadi contoh dari skenario ini. Memiliki proporsi massa otot yang lebih besar akan membuat individu ini tampak kelebihan berat badan sesuai dengan grafik berat / tinggi badan standar, namun orang ini bisa memiliki lemak tubuh yang rendah dan dalam bentuk fisik yang baik.
Indeks massa tubuh (BMI) umumnya digunakan untuk menentukan apakah berat badan seseorang merupakan risiko kesehatan. BMI dihitung dengan membagi berat dalam kilogram dengan tinggi dalam meter kuadrat (kg / m2). BMI lebih dari 25 kg.m2 menunjukkan kelebihan berat badan. Ketika persentase lemak tubuh digunakan, wanita dengan 25,1 hingga 29,9 persen dan pria dengan 20,1 hingga 24,4 persen dianggap kelebihan berat badan.
Obesitas didefinisikan sebagai kelebihan lemak tubuh dalam kaitannya dengan massa tubuh tanpa lemak. Menurut standar yang berlaku umum, pria dengan lebih dari 25 persen, dan wanita dengan lebih dari 30 persen lemak tubuh, dianggap mengalami obesitas. Ketika BMI digunakan, individu dengan nilai lebih dari 30 dianggap mengalami obesitas.
Karena kelebihan lemak (bukan berat berlebih) yang merupakan masalah kesehatan, ketika menilai tingkat kebugaran keseluruhan Anda, penting untuk melihat persentase tubuh Anda yang terdiri dari lemak, bukan hanya berat badan total.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Lemak Tubuh
Ada banyak faktor yang mengatur tingkat lemak tubuh Anda, termasuk:
· Diet
· Tingkat aktifitas
· Tingkat metabolisme basal (tingkat di mana kalori dibakar saat istirahat)
· Genetika
Hormon, seperti insulin, tiroid, dan hormon pertumbuhan
Risiko Kesehatan Kelebihan Lemak Tubuh
Membawa kelebihan lemak tubuh terkait dengan beberapa ancaman kesehatan terbesar kita, yaitu penyakit jantung, kanker dan diabetes. Semakin besar tingkat obesitas - semakin besar risiko kesehatan. Sebaliknya, menjaga tubuh yang ramping dan sehat dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit ini.
Obesitas merupakan faktor risiko yang diketahui untuk mengembangkan penyakit jantung. Kelebihan lemak tubuh menciptakan beban kerja yang meningkat dan stres pada jantung, yang menyebabkan tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur, dan pembesaran jantung. Orang gemuk juga cenderung memiliki kadar kolesterol tinggi, membuat mereka lebih rentan terhadap arteriosklerosis, penyempitan arteri yang disebabkan oleh penumpukan plak. Kondisi ini bisa menjadi mengancam jiwa jika organ vital seperti otak, jantung atau ginjal kekurangan darah.
Kelebihan lemak tubuh juga bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kanker. American Cancer Society telah menerbitkan laporan yang menggambarkan hubungan antara obesitas dan kematian akibat kanker. Berdasarkan asosiasi yang diamati, American Cancer Society memperkirakan bahwa pola kelebihan berat badan dan obesitas saat ini di Amerika Serikat dapat menyebabkan hingga 14% dari semua kematian akibat kanker pada pria dan 20% pada wanita.
Pria gemuk lebih mungkin daripada pria non-obesitas mati karena kanker kolon, rektum, atau prostat. Wanita gemuk lebih mungkin daripada wanita yang tidak gemuk untuk meninggal karena kanker kandung empedu, payudara, rahim, leher rahim, atau indung telur.
Ada juga hubungan kuat antara obesitas dan diabetes. Kelebihan lemak tubuh dapat mengarah pada perkembangan kondisi yang disebut resistensi insulin, di mana tubuh tidak lagi merespon dengan baik terhadap insulin yang dihasilkannya. Akibatnya, insulin tidak mampu membawa glukosa ke dalam sel dan kadar gula darah tetap tinggi. Pankreas merespons hal ini dengan memproduksi lebih banyak insulin, yang tidak dapat digunakan oleh tubuh, sehingga tingkat insulin juga meningkat. Skenario insulin tinggi dan kadar gula darah tinggi ini merupakan ciri khas diabetes Tipe 2. Mengembangkan diabetes meningkatkan risiko mengembangkan masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit ginjal dan mata, dan masalah peredaran darah.
Menjadi gemuk juga dapat membuat proses tubuh yang paling sederhana - bernapas - suatu prestasi yang menantang. Untuk orang yang obesitas, dibutuhkan lebih banyak energi untuk bernafas karena jantung harusbekerja lebih keras untuk memompa darah ke paru-paru dan seluruh tubuh. Ini juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan stres pada tubuh. Kelebihan lemak tubuh juga terkait dengan penyakit kandung empedu, penyakit gastro-intestinal, disfungsi seksual, osteoartritis, dan stroke. Konsekuensi emosional obesitas dapat sama seriusnya - rendahnya harga diri, depresi, dan kecemasan.
Distribusi Lemak Tubuh - Apel versus Pir
Sama seperti tingkat obesitas penting dalam menentukan risiko kesehatan, demikian juga lokasi lemak. Tubuh yang berbentuk "apel", yang didefinisikan oleh lemak perut atau "perut buncit", telah ditemukan mempengaruhi individu untuk diabetes tipe 2, dislipidemia, hipertensi, penyakit jantung koroner, stroke, dan kematian dini. Bahkan, pengukuran lingkar pinggang telah terbukti menjadi peramal risiko kesehatan yang lebih baik daripada indeks massa tubuh (BMI).
Untuk pria:
Peningkatan risiko - pinggang lebih dari 94 cm (38 inci)
Secara substansial meningkatkan risiko - pinggang lebih dari 102 cm (40 inci)
Untuk wanita:
Peningkatan risiko - pinggang lebih dari 80 cm (32 inci)
Secara substansial meningkatkan risiko - pinggang lebih dari 88 cm (35 inci)
Pria khususnya sering menyetorkan berat badan di daerah pinggang, sedangkan wanita cenderung menambah berat badan di sekitar pinggul dan bokong memberi mereka bentuk "buah pir". "Lemak yang tersimpan terutama di sekitar pinggul dan bokong tidak membawa risiko yang sama seperti yang didapat di sekitar bagian tengah.
Kecenderungan untuk menyimpan lemak di sekitar bagian tengah dipengaruhi oleh sejumlah faktor termasuk genetika dan pilihan gaya hidup. Aktivitas fisik, menghindari merokok dan menggunakan lemak tak jenuh lebih dari lemak jenuh telah terbukti mengurangi risiko mengembangkan obesitas perut.
Tingkat Lemak Tubuh yang Disarankan
Lemak tubuh seseorang dinyatakan sebagai persentase berat badan yang terdiri dari lemak. Persentase ini bervariasi untuk pria dan wanita dan dengan usia.
Kita semua membutuhkan sejumlah lemak tubuh yang disimpan untuk mendorong energi dan bantalan. Jika tubuh memiliki terlalu sedikit lemak, itu akan mulai memecah jaringan otot untuk kebutuhan energi.
Di bawah ini direkomendasikan rentang lemak tubuh untuk wanita dan pria menurut American Dietetics Association:
Wanita
Normal 15-25%
Kegemukan 25.1-29.9%
Obesitas Lebih dari 30%
Men
Normal 10-20%
Kegemukan 20,1-24,4%
Obesitas Lebih dari 25%
Memeriksa Tingkat Lemak Tubuh Anda
Tabel ketinggian dan berat badan, seperti indeks massa tubuh (BMI) biasanya digunakan untuk menentukan bagaimana berat seseorang dibandingkan dengan standar. Metode ini mudah dilakukan karena melibatkan ukuran tinggi dan berat badan yang sederhana, namun karena tidak membedakan antara proporsi lemak tubuh dan jaringan ramping, itu bukan metode yang paling akurat untuk menilai risiko kesehatan seseorang karena kelebihan lemak tubuh.
Berikut ini beberapa metode yang dapat digunakan untuk menentukan persentase lemak tubuh Anda:
Skin Fold Calipers - mengukur ketebalan lemak subkutan di berbagai lokasi di tubuh. Pengukuran yang diperoleh digunakan dalam persamaan khusus untuk mendapatkan estimasi nilai lemak persen. Metode ini tidak terlalu akurat dan tergantung pada keterampilan dan penilaian orang yang melakukan tes
Bioelectric Impedance - sebuah mesin digunakan untuk mengukur sinyal listrik saat melewati massa tubuh tanpa lemak dan lemak. Semakin tinggi kandungan lemak maka semakin besar ketahanan terhadap arus. Metode ini lebih efektif daripada pengujian lipatan kulit lipat, tetapi tidak 100%.
Near Infrared Technology - cahaya inframerah bersinar ke kulit (biasanya bicep area). Lemak menyerap cahaya, sementara massa tubuh yang ramping memantulkan kembali cahaya. Cahaya yang dipantulkan diukur dengan sensor khusus, ditransmisikan ke komputer, dan diterjemahkan ke dalam persentase lemak tubuh. Metode ini sangat akurat - sebanding dengan penimbangan bawah air tetapi sedikit lebih mahal daripada dua metode di atas.
DEXA - singkatan dari absorptiometri sinar-X energi ganda - menggunakan dua energi sinar X untuk mengukur lemak tubuh, otot, dan mineral tulang. Metode ini sangat akurat tetapi juga yang paling mahal dan memakan waktu.
Manfaat Kesehatan dari Tubuh Lean
Memiliki tubuh ramping penting untuk kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan. Komposisi tubuh kita memengaruhi bagaimana kita melihat dan bagaimana perasaan kita. Ketika kita sehat secara fisik kita merasa lebih baik tentang diri kita sendiri, memiliki lebih banyak energi dan menikmati kesejahteraan yang lebih baik. Sebaliknya, membawa kelebihan lemak dapat berdampak negatif pada harga diri, kepercayaan diri, dan citra tubuh kita. Ini juga dapat menyebabkan kelelahan dan kelesuan, membuat tugas yang paling sederhana, seperti naik tangga, sulit dan melelahkan.
Banyak penelitian telah menemukan bahwa mereka yang mempertahankan tubuh ramping hiduplebih lama, menderita lebih sedikit penyakit dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik. Penting untuk mengetahui bahwa bahkan kerugian kecil dapat menyebabkan imbalan kesehatan yang besar. Studi telah menemukan bahwa kehilangan bahkan 10-15% dari kelebihan berat badan (lemak) dapat membantu mengurangi tekanan darah, gula darah, kolesterol dan trigliserida.
Rekomendasi Gaya Hidup untuk Tubuh yang Lean
Sementara suplemen gizi dapat sangat membantu, makan sehat dan latihan fisik teratur membentuk fondasi program manajemen berat badan dan penurunan lemak jangka panjang yang sukses.
Di bawah ini adalah beberapa tips nutrisi yang perlu dipertimbangkan untuk kehilangan lemak sehat:
Makan setidaknya tiga kali sehari, sebaiknya 4-5 porsi kecil untuk menjaga metabolisme dan tingkat energi Anda dioptimalkan. Jangan melewatkan waktu makan karena ini dapat meningkatkan selera makan Anda, mengurangi tingkat energi Anda dan menyebabkan pesta makan.
· Ketika Anda lapar di antara waktu makan, camilan pada makanan sehat, seperti buah, yoghurt, sayuran mentah, kacang dan biji-bijian.
· Menekankan makanan segar yang belum diolah. Makanan rendah lemak / rendah kalori, makanan padat nutrisi adalah pilihan diet terbaik Anda. Ini termasuk buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan (kacang, kacang polong, dan lentil) dan biji-bijian. Kurangi makanan olahan dan olahan, seperti makanan cepat saji, junk food, roti putih / nasi / pasta, permen, kue, dan manisan. Biji-bijian yang dimurnikan kurang memiliki nilai gizi karena lapisan kaya serat luarnya dilucuti selama penyempurnaan. Makanan olahan dan makanan sampah harus dipandang sebagai "kalori kosong" karena makanan ini sering tinggi gula dan kalori tetapi sangat rendah dalam nilai gizi.
Batasi asupan lemak jenuh dan terhidrogenasi Anda. Lemak mengisi Anda lebih lambat daripada makanan lain karena membutuhkan lebih lama untuk memetabolisme dan menyerap dari saluran pencernaan. Perasaan kenyang (kenyang) tertunda menyebabkan Anda makan lebih banyak. Kurang mengunyah diperlukan, jadi makanan berlemak ini dikonsumsi dengan cepat. Selain itu, lemak lebih padat kalori, menyediakan sembilan kalori per gram, dibandingkan dengan hanya empat kalori per gram yang disediakan oleh protein dan karbohidrat.
· Pastikan asupan protein yang cukup. Protein sangat penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak. Tanpa asupan protein yang cukup, diet dan olahraga dapat menyebabkan tubuh membakar otot untuk bahan bakar dan ini dapat menyebabkan penurunan tingkat metabolisme basal Anda - tingkat di mana Anda membakar kalori. Jumlah protein yang disarankan didasarkan pada berat badan dan tingkat aktivitas. Untuk rata-rata orang, jumlah ini 0,8 hingga 1 gram per kilogram, atau satu setengah gram per pon berat badan.
· Mengisi serat. Serat makanan adalah aset yang sangat kuat bagi siapa pun yang mencoba untuk menurunkan lemak tubuh. Serat makanan membantu keseimbangan gula darah dan kadar insulin serta memperbaiki pencernaan dan eliminasi. Serat juga membuat kita merasa lebih kenyang dengan makanan karena memperlambat pencernaan. Kebanyakan lembaga kesehatan merekomendasikan 25 hingga 35 g serat per hari. Makanan nabati, seperti sayuran, buah, biji-bijian dan kacang polong, adalah sumber serat alami yang sangat baik. Serat juga tersedia dalam bentuk suplemen, seperti bubuk dan tablet.
· Jika Anda minum minuman beralkohol, lakukan dengan moderasi. Alkohol membanjiri tubuh dengan kalori kosong. Tergantung pada minumannya, ia menyediakan antara 20 hingga 124 kalori per ounce.
· Kurangi garam dan sodium. Sebagian besar sodium dalam makanan khas berasal dari saltshaker dan makanan olahan. Diet tinggi natrium tidak sehat dan menyebabkan retensi cairan, yang berarti dapat berkontribusi terhadap penambahan berat air.
Olahraga yang konsisten mendorong hilangnya lemak tubuh dengan beberapa cara:
· Peningkatan pengeluaran energi - Latihan atau aktivitas fisik membakar kalori dan menyimpan lemak.
· Setelah terbakar - Tingkat metabolisme basal Anda meningkat selama empat sampai 24 jam setelah aktivitas fisik yang kuat, terutama latihan angkat berat atau anaerobik. Latihan aerobik, seperti lari atau aerobik, biasanya meningkatkan metabolisme Anda selama 60 menit. Sangat penting untuk menggabungkan kedua latihan kardiovaskular, seperti berjalan, berlari, bersepeda dan latihan anaerobik seperti angkat berat untuk mencapai dan mempertahankan hasil optimal, dan yang lebih penting, menjaga hasilnya.
· Peningkatan massa tubuh tanpa lemak - Latihan sangat penting untuk membangun dan mempertahankan otot yang kuat, sehat dan otot membakar lebih banyak kalori daripada bagian tubuh lainnya. Meningkatkan massa otot tanpa lemak membantu tubuh untuk memanfaatkan lemak lebih efisien sebagai bahan bakar. Diet tanpa olahraga sebenarnya dapat merusak upaya penurunan berat badan Anda dengan menyebabkan hilangnya massa otot bersama dengan lemak. Ketika ini terjadi metabolisme melambat dan Anda membakar lebih sedikit kalori.
· Menyeimbangkan gula darah - Latihan menarik kalori yang disimpan, atau energi, dalam bentuk glukosa dan lemak dari jaringan. Dengan cara ini, kadar glukosa darah tetap seimbang dan Andacenderung merasa lapar.
Suplemen Nutrisi untuk Membantu Pengurangan Lemak
Makan sehat dan olahraga adalah dasar dari program penurunan berat badan yang sukses dan tahan lama. Namun, suplemen nutrisi tertentu, bila digunakan dengan benar, dapat membantu dalam mendukung program Anda. Di bawah ini adalah suplemen yang direkomendasikan untuk membantu mengurangi lemak.
Asam Linoleat Konjugasi (Tonalin®)
Asam linoleat terkonjugasi (CLA) adalah asam lemak alami yang ditemukan paling banyak pada lemak sapi dan susu. Penelitian telah menemukan bahwa suplemen CLA dapat membantu mengurangi lemak tubuh sambil mempertahankan atau meningkatkan massa otot. Secara khusus CLA bertindak untuk merangsang pemecahan lemak yang disimpan dalam sel-sel lemak, mengurangi jumlah sel-sel lemak yang ada, dan mencegah penyimpanan lemak.
Dalam uji klinis baru-baru ini, subjek yang kelebihan berat mengonsumsi Tonalin® CLA selama satu tahun, tanpa mengubah pola makan dan kebiasaan olahraga mereka, memiliki pengurangan 9% dalam lemak tubuh dan peningkatan 2% dalam massa tubuh tanpa lemak dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Beberapa penelitian tambahan yang berlangsung dari 4 minggu hingga 6 bulan telah menunjukkan bahwa Tonalin® CLA efektif dalam mengurangi lemak tubuh dibandingkan dengan kelompok plasebo. Berdasarkan studi klinis, dosis yang direkomendasikan Tonalin® CLA adalah 3,4 gram per hari. Produk ini ditoleransi dengan sangat baik. Tidak ada efek samping yang signifikan yang dilaporkan.
Sebagai salah satu minuman paling populer yang dikonsumsi di seluruh dunia, jus fiforlif dikenal karena manfaatnya untuk kesehatan jantung, perlindungan kanker, penurunan berat badan, dan banyak lagi
Jus fiforlif mengandung sejumlah senyawa bermanfaat sebagai peluntur lemak termasuk minyak atsiri, vitamin, mineral, kafein, dan antioksidan kuat yang disebut polifenol. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus fiforlif dapat memfasilitasi penurunan berat badan dengan meningkatkan thermogenesis - tingkat di mana tubuh membakar kalori. Ini awalnya dikaitkan dengan kandungan kafeinnya, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa hal ini disebabkan oleh interaksi antara kandungan polifenolnya yang tinggi, khususnya katekin epigallocatechin gallate (EGCG) bersama dengan kafein.
Kebanyakan penelitian yang mendokumentasikan manfaat kesehatan jus fiforlif telah melibatkan 3 hingga 10 cangkir per hari. Tablet dan kapsul tersedia. Carilah produk yang distandarisasi untuk kandungan polifenol total dan / atau konsentrasi katekin. Sebagian besar produk menyediakan 60% hingga 97% polifenol dan / atau EGCG.
Tidak ada efek samping serius yang diketahui, bahkan dengan asupan sebanyak 20 cangkir per hari. Karena mengandung kafein, dosis yang lebih tinggi dapat menyebabkan kegelisahan, insomnia, dan peningkatan denyut jantung.
Hydroxycitric Acid
Hydroxycitric acid (HCA) adalah senyawa yang berasal dari buah Garcinia cambogia, yang asli Asia Selatan dan Tenggara. HCA telah populer sebagai suplemen penurun berat badan selama bertahun-tahun. Tampaknya HCA mendukung penurunan berat badan dengan mengurangi nafsu makan, meningkatkan pemecahan lemak dan menghambat penyimpanan lemak tanpa mempengaruhi sistem saraf pusat. Mungkin ada manfaat lain serta penelitian yang lebih baru telah menemukan bahwa itu dapat mengurangi kolesterol dan trigliserida.
Tidak ada efek samping yang serius yang dilaporkan dengan HCA. Sementara studi sebelumnya menemukan manfaat dalam dosis sekitar 1200 hingga 1500 mg HCA setiap hari, penelitian yang lebih baru mendukung manfaat yang lebih besar pada dosis yang lebih tinggi, seperti 2800 mg per hari.
Phase 2® ® Ekstrak Kacang Ginjal Putih Standar
Fase 2® ® adalah ekstrak kacang ginjal putih yang mempromosikan penurunan berat badan dengan menetralisir pati dari diet. Ini menghambat aksi enzim yang disebut alpha-amylase - enzim yang bertanggung jawab untuk memecah pati menjadi gula. Makanan tinggi pati termasuk roti, pasta, kentang, beras, dan makanan yang dipanggang. Konsumsi makanan yang berlebihan (ukuran porsi yang lebih besar) dan aktivitas fisik dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Dalam beberapa studi klinis, Phases 2® telah terbukti mengurangi jumlah gula yang diserap dari tepung makanan dan meningkatkan kehilangan lemak.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Italia, individu yang kelebihan berat mengambil Tahap 2 ® ® kehilangan rata-rata 6,45 pon lemak tubuh setelah periode penelitian 30 hari. Studi lain yang dilakukan di Pusat Medis Rumah Sakit Northridge, UCLA menemukan bahwa mereka yang diberi Phase 2® ® kehilangan rata-rata 4 pon lemak tubuh setelah 8 minggu, mengalami penurunan trigliserida 26 titik rata-rata, dan memiliki lebih banyak energi. Dosis yang dianjurkan adalah 1000 hingga 1500 mg sebelum makanan bertepung.
Mengukur Sukses
Perlu diingat bahwa skala kamar mandi hanya memberi tahu Anda seberapa banyak Anda menimbang. Itu tidak memberi tahu Anda apa komposisi tubuh Anda, atau apakah Anda membawa kelebihan lemak. Bahkan, jika Anda berolahraga, kehilangan lemak tubuh dan mendapatkan massa otot tanpa lemak adalah mungkin bahwa Anda mungkin memperhatikan baik tidak ada perubahan dalam skala atau bahkan sedikit peningkatan berat badan pada awalnya. Saat Anda akan melakukannyameningkatkan tingkat kebugaran Anda, total berat badan Anda mungkin tidak berubah. Menimbang diri sendiri dalam skala memberi tahu Anda sangat sedikit tentang kesehatan Anda dan tidak boleh diandalkan sebagai ukuran keberhasilan.
Berikut ini beberapa cara sederhana / mudah untuk mengukur kemajuan dan kesuksesan Anda:
· Lihatlah ke cermin - lihat dengan jujur tubuh Anda di cermin. Ketika Anda kehilangan lemak tubuh dan mendapatkan otot tanpa lemak Anda akan melihat perubahan bentuk Anda. Otot Anda akan menjadi lebih menonjol dan akan ada area yang kurang lembek.
· Evaluasilah bagaimana Anda terlihat dan rasakan - karena Anda kehilangan lemak tubuh Anda akan merasa lebih ringan, memiliki lebih banyak energi dan umumnya merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.
· Menilai bagaimana pakaian Anda cocok - karena Anda kehilangan lemak tubuh Anda akan melihat bahwa pakaian Anda terasa lebih longgar dan lebih pas.
· Periksa persentase lemak tubuh Anda - menggunakan metode yang disebutkan di atas.
Ringkasan
Membawa kelebihan lemak tubuh adalah faktor risiko yang diketahui untuk banyak masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes, dan masalah psikologis. Mengetahui persentase lemak tubuh Anda adalah cara terbaik untuk menentukan apakah Anda berisiko. Untuk mencapai komposisi tubuh yang sehat, diet yang tepat dan olahraga teratur sangat penting. Suplemen gizi seperti CLA, teh hijau, asam hidroksisitrat dan Fase 2® dapat memberikan peran yang mendukung dengan mengurangi penyimpanan lemak tubuh, meningkatkan pemecahan lemak, meningkatkan metabolisme dan menetralisir pati. Memantau kadar lemak tubuh dengan metode yang disebutkan di atas akan membantu memandu kemajuan dan membuat Anda tetap di jalur dalam mempertahankan tubuh yang ramping.
