Tubuh Anda membutuhkan sejumlah nutrisi dari makanan yang diambil. Yang menonjol dari nutrisi ini adalah protein, vitamin, karbohidrat, lemak, mineral dan air. Karbohidrat adalah sumber energi, protein adalah blok bangunan dasar sel, vitamin dan mineral sangat penting dalam fungsi tubuh sedangkan lemak menyediakan kalori dalam jumlah banyak dalam tubuh.
Kentang adalah makanan diet yang sangat sehat. Mereka kaya serat, kalium dan vitamin C, dan dapat dimasak dengan berbagai cara; itu bisa dikukus, direbus dan digoreng untuk memberi Anda beta-karoten. Ini juga menyediakan lemak esensial untuk tubuh Anda.
Berbicara tentang makanan diet sehat, buah-buahan dan sayuran yang berbeda juga penting karena mengandung banyak vitamin, mineral dan air. Buah dan sayuran menjaga Anda tetap sehat dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memberi Anda serat dan foto-kimia. Buah-buahan hijau dan sayuran berdaun adalah sumber yang sangat baik dari Vitamin C, A dan K, yang juga memberi Anda zat besi, kalium dan mangan. Penggunaan buah dan sayuran secara teratur juga mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Biji-bijian utuh dan kacang-kacangan juga makanan diet sehat. Biji-bijian utuh seperti beras merah, millet dan jagung mengandung serat, mineral, vitamin, antioksidan dan foto-kimia. Demikian pula, kacang-kacangan memenuhi kebutuhan Anda akan zat besi, seng, protein, dan potasium. Protein yang ditemukan dalam kacang dianggap lebih baik daripada yang diperoleh dari sumber hewani.
Sup adalah salah satu makanan diet yang paling sehat karena berbagai bahan yang dapat Anda masukkan. Mengingat prioritas kalori Anda, Anda dapat mengurangi atau meningkatkan jumlah kalori dalam satu porsi sup. Mereka dapat dibuat dengan daging, sayuran, buah-buahan kering dan berbagai rempah-rempah, sehingga memberi Anda semua nutrisi yang diperlukan. Sup juga bermanfaat bagi orang yang sedang diet karena mengenyangkan perut Anda dan membuat rasa lapar Anda terkendali.
Daging hewan seperti daging sapi dan daging kambing adalah sumber protein, zat besi, dan serat yang sangat baik. Daging ini sangat kaya kalori; oleh karena itu, orang yang berjuang dengan masalah berat badan harus berhati-hati saat mengonsumsinya. Mereka mungkin lebih suka daging putih seperti ayam dan ikan untuk mengimbanginya. Daging putih terutama ikan juga mengandung Omega 3, yang membantu meningkatkan aliran darah di pembuluh darah dan memperkuat jantung. Selain itu, daging juga memberikan Anda asam Amino dan Lemak Trans yang diperlukan, namun, konsumsi daging yang berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan.
Produk-produk susu seperti susu, yogurt dan keju dll juga makanan diet sehat yang kaya kalsium dan lemak. Kalsium sangat penting untuk meningkatkan laju reproduksi sel dan memberikan kekuatan pada gigi dan tulang kita. Kekurangan kalsium dalam tubuh dapat menyebabkan tulang yang lebih lemah, arthritis dan penyakit gigi. Produk susu beraroma memberi Anda tambahan kalori karena rasanya. Namun, jika Anda menjalani diet rendah kalori, Anda harus memilih susu skim dan yogurt tanpa pemanis, yang rendah kalori, namun tetap menyediakan kalsium.
Berbagai jenis minuman juga harus menjadi bagian dari makanan diet sehat Anda. Kopi misalnya, memberi Anda kafein, yang dianggap baik dalam menyegarkan sel-sel otak Anda. Demikian pula, teh merah dan hijau mengandung flavonoid, yang membuat tubuh aktif dan melemaskan otot-otot yang tegang. Jus buah segar juga memberi Anda Vitamin-C dan mineral. Selain itu, minuman berkalori rendah kalori juga bisa diambil yang meninggalkan efek yang baik pada kulit Anda dan memperbaiki aliran darah di dalam tubuh Anda.
Selain dari sumber alami, makanan olahan yang diproses juga baik untuk dikonsumsi dengan moderasi. Roti, roti cokelat, roti garing, dan banyak makanan olahan lainnya mengandung banyak serat, vitamin A dan C. Makanan ini biasanya bergizi dan kaya kalori. Namun, alternatif rendah kalori mereka juga tersedia.
Untuk meringkas diskusi, kita dapat mengatakan bahwa kita telah mendapatkan berbagai macam makanan diet sehat untuk dikonsumsi, tetapi keseimbangan yang cermat selalu diperlukan untuk menyediakan tubuh Anda dengan semua nutrisi yang diperlukan dan jumlah kalori yang tepat. Diet seimbang tidak hanya akan membuat Anda sehat dan kuat, tetapi juga akan mencegah Anda dari banyak penyakit, biasanya menderita karena pilihan asupan makanan yang buruk.
