√ Apa itu Diet Sehat? Dan Bagaimana Ini Akan Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Pentingnya diet sehat ketika datang untuk menciptakan gaya hidup sehat pada umumnya tidak dapat diremehkan. Seperti apa yang Anda makan, di satu sisi, ini menjadi kenyataan. Ketika kita masuk lebih dalam ke zaman modern, kebanyakan orang biasanya menggunakan makanan cepat saji, dan mereka secara fisik dan fisiologis menderita karenanya. Obesitas meningkat, dan komplikasi yang terkait dengannya seperti penyakit jantung juga meningkat. Karena itu, hidup sehat menjadi lebih prioritas. Tetapi kita perlu menjawab pertanyaan yang tampaknya umum ini: apakah diet sehat itu?

Diet sehat umumnya ditandai dengan membatasi asupan makanan. Berdasarkan premis ini, orang cenderung membatasi definisi apa yang diet sehat untuk mengurangi jumlah makanan yang mereka makan setiap hari. Sementara beberapa diet mengintegrasikan beberapa bentuk pengurangan, itu tidak boleh disalahartikan sebagai hanya pengurangan. Beberapa orang membuat diri mereka kelaparan untuk menurunkan berat badan, tetapi masalahnya adalah pendekatan ini hampir selalu cenderung lebih berbahaya daripada baik. OK, jadi tidak bisa benar-benar membuat diri Anda kelaparan dan menganggap diri Anda melakukan diet yang sehat. Jadi apa itu?

Sekarang, kita akan menjawab sekali dan untuk semua apa itu diet sehat. Diet sehat umumnya ditandai dengan penyerapan nutrisi esensial yang seimbang, mungkinkah makronutrien seperti protein, karbohidrat, atau lemak, atau mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Seperti yang kita semua ketahui, beberapa nutrisi ini penting (yaitu yang tidak dapat kita hasilkan sendiri dan harus disediakan melalui makanan). Ini membuat kita perlu makan berbagai macam makanan untuk memenuhi persyaratan diet yang dimiliki tubuh kita.

Tentu saja, cara lain untuk menjawab apa itu diet sehat juga didefinisikan sebagai regulasi. Seperti yang mereka katakan, apa pun yang diambil secara berlebihan tidak selalu bagus. Sebagai contoh, kelebihan lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan penambahan berat badan yang berlebihan, kelebihan kolesterol jahat mungkin berakhir menyumbat pembuluh darah Anda, dan jumlah berlebihan beberapa mikronutrien dapat menyebabkan toksisitas dan reaksi merugikan lainnya. Dengan itu dikatakan, berikut adalah beberapa pedoman untuk diet sehat menurut World Health Organization (WHO).

1. Mencapai keseimbangan nutrisi dan berat badan yang sehat.
2. Batasi total konsumsi lemak dan jauhkan dari mengkonsumsi lemak jenuh dan buang lemak yang sudah mengendap dalam tubuh.
3. Diperlukan asupan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang lebih tinggi.
4. Batasi asupan gula sederhana hingga kurang dari 10% (menurut laporan tahun 2016).
5. Batasi konsumsi sodium (bahan utama garam) dan saat mengonsumsi garam, gunakan garam beryodium.

Berdasarkan hal ini, Anda dapat membuat pola makan Anda sendiri dan menganalisis apa yang terbaik untuk Anda. Bahkan ada diet khusus yang dikembangkan untuk orang-orang tertentu. Dengan itu dikatakan, diet yang sehat, ditambah dengan gaya hidup sehat, dan akan memastikan Anda sistem tubuh yang sehat dan mungkin hidup yang lebih lama dan lebih baik. Jadi sekarang Anda telah menjawab pertanyaan apa itu diet sehat, sekarang saatnya untuk memulainya dan berpegang teguh pada itu.