Kelebihan asupan makanan tersebut akan menjadi lemak, semua lemak tambahan ini memberi beban pada jantung , ginjal , dan hati dan juga pada persendian yang menopang berat badan seperti panggul , lutut, dan mata kaki. ini berari bahwa tubuh akan lebih cepat rusak hal ini terjadi karena organ-organ yang seharusnya bekerja secara normal kini harus bekerja secara extra dan bukan tidak mungkin kalori yang berlebihan itu dapat membawa kepada kematian.
Berat Badan Yang Diinginkan
Berat badan yang diinginkan seseorang berbeda-beda hal itu tergantung pada tinggi badan , kelamin, umur dan juga perawakan .ada ukuran yang berbeda-beda untuk pria dan wanita dan untuk orang-orang yang berbadan besar ,sedang ataupun kecil.
tetapi sebenarnya orang yang lebih ringan boleh jadi membawa lebih banyak lemak. otot-ototnya mungkin lemah dan kurang berkembang. oleh sebab itu harus mengambil perkiraan dengan teliti dan membandingkan berat sendiri dengan ukuran untuk umur dan perawakan.
Ada orang yang menjadi gemuk diakibatkan karena mereka mengalami frustasi. mungkin mereka berasal dari Keluarga broken home dan untuk menghibur perasaan saki hati, mereka makan camilan yang tidak sehat. malahan ada yang makan di tengah malam. hal ini lah yang membuat berat badan seseorang bertambah dengan cepat. Tetapi dalam kebanyakan kasus ada yang mengatakan bahwa dirinya tidak makan melebihi orang lain yang lebih kurus darinya. orang-orang berbeda dalam banyaknya kalori yang mereka bakar,mungkin kelenjar gondok ada hubungannya dengan hal ini setidaknya dalam beberapa hal.
Niat Janji Suci Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
Berikut langkah sederhana untuk menurunkan BERAT BADAN dan menjaga berat badan ideal
1. Batasi banyaknya makanan. Teruskanlah dengan makanan yang seimbang tapi kurangi segala panganan yang mewah yang sangat digemari karena makan itu terlalu banyak mengandung kalori, tetapi jangan lupa memakan makanan yang mengandung banyak serat untuk melancarkan pencernaan dan jangan memakan makanan yang banyak mengandung kalori.
2. Berhati-hatilah dengan sisa makanan. Banyak ibu menambah berat badan mereka sebab mereka tdak suka melihat makanan dibuang-buang.oleh karena itu jauh lebih baik mengurangi makanan yang disediakan dan menghindarkan persoalan tentang 'sisa makanan'.
3. Hentikanlah makan di antara waktu makan atau mengemil. Latihlah dirimu untuk meniadakan memakan makanan yang tidak perlu.
4. Gerak badan yang teratur. Gerak badan yag terbaik ialah berjalan kaki, dengan berjalan kaki akan membantu untuk membakar lebih banyak kalori yang tidak diperlukan.
5. Makan dengan teratur Kondisi kesehatan ternyata tak hanya dipengaruhi oleh jenis makanan dan pola makan seseorang. Jadwal dan frekuensi makan pun dapat mempengaruhi risiko seseorang terhadap beragam penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, diabetes dan stroke. "Jadwal makan dapat mempengaruhi.
6. Jangan tahan lapar lama-lama. Menahan lapar ternyata membuat perut terasa semakin lapar, dan akhirnya ketika tiba waktunya makan, justru Anda akan makan lebih banyak untuk "membalas dendam"
7. Jangan lupa sarapan. Makan pagi atau sarapan adalah suatu kegiatan penting yang dapat menyokong tenaga untuk beraktivitas, setidaknya sampai jam makan siang. Tapi, masih banyak orang sering mengabaikan.
8. Makanlah lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Sayur dan buah, dua jenis makanan ini sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, sayangnya masih ada saja individu yang tidak suka sayur dan jarang makan buah. Padahal, makan sayur dan buah setiap hari mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.
