Mungkin Anda akan berpikir bahwa penyebab berat badan Anda terus meningkat adalah karena asupan makanan. Akibatnya, untuk menurunkan berat badan, Anda akan mengurangi asupan makanan Anda. Padahal, penyebab berat badan naik bukan hanya karena asupan makanan saja, melainkan juga dapat disebabkan oleh gaya hidup adanya tumpukan Lemak setiap harinya.
Berikut adalah beberapa penyebab unik berat badan naik yang perlu Anda ketahui :
1. Terlalu banyak variasi makanan
Tanpa Anda sadari, ketika Anda memiliki banyak variasi makanan, Anda akan cenderung lebih banyak makan dari apa yang seharusnya. Anda bisa saja memiliki banyak variasi makanan, hanya saja, Anda perlu memperhatikan asupan gizi yang terkandung di dalamnya. Perbanyak makanan yang rendah kalori dan kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, sup kaldu, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.
2. Makan sambil melakukan aktivitas lain
Multitasking seperti makan sambil menonton televisi atau sambil bekerja di depan komputer ternyata dapat meningkatkan berat badan Anda. Tanpa Anda sadari, ketika Anda makan sambil melakukan aktivitas lainnya, aktivitas makan Anda menjadi terganggu dan Anda akan cenderung tidak dapat mengendalikan asupan makanan Anda.
Ketika Anda tidak sadar dengan apa yang masuk ke dalam mulut Anda, Anda tidak dapat memproses informasi tersebut. Informasi tersebut tidak akan disimpan di dalam memori otak Anda. Akibatnya, tanpa memori setelah makan, Anda lebih mungkin untuk makan lebih cepat dari waktu yang seharusnya.
Oleh karena itu, hindari makan sambil melakukan aktivitas lainnya. Ketika Anda menikmati apa yang Anda makan, Anda akan lebih cepat merasa kenyang sehingga dapat mengendalikan asupan makanan pada tubuh Anda.
3. Pertambahan usia
Tanpa Anda sadari, pertambahan usia dapat meningkatkan risiko peningkatan berat badan. Ini adalah hal yang tidak bisa Anda hindari. Namun, hal tersebut terjadi karena beberapa faktor, di antaranya seperti pola makan yang buruk, gaya hidup, genetik, faktor sosial, obat-obatan, atau ketidakseimbangan hormon dan asupan lemak.
Berikut adalah beberapa penyebab terjadinya peningkatan berat badan saat Anda bertambah usia:
1. Aktivitas fisik berkurang. Biasanya, seiring pertambahan usia, Anda akan lebih sering duduk untuk mengerjakan segala deadline Akibatnya, aktivitas fisik Anda akan berkurang sehingga asupan gizi seperti kalori bukannya diubah menjadi energi melainkan akan disimpan sebagai lemak. Konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko kesehatan, mulai dari obesitas karena lemak yang menumpuk, diabetes, hipertensi, hingga penyakit jantung. Kuraslah lemak secara periodik setiap minggu.
2. Seiring bertambahnya usia, Anda akan lebih sering stres. Akibatnya, stres dapat mempengaruhi kemampuan tubuh dalam memproses makanan yang masuk ke dalam tubuh Anda.
3. Proses penuaan seringkali dikaitkan dengan penurunan hormon, di antaranya hormon pertumbuhan, estrogen, progesterone, testosterone, dan dua hormon tiroid. Penurunan alami ini disebut sebagai “penurunan hormon yang berkaitan dengan usia”, dan penurunan hormon akan terus berlangsung hingga 30 tahun.
