Tak heran jika banyak wanita yang berusaha keras untuk mendapatkan berat badan ideal menggunakan berbagai macam cara. Mulai dari olahraga, diet air putih, hingga minum suplemen yang dipercaya dapat membantu mereka memperoleh berat badan ideal. Jika hal ini sudah dilakukan, maka mengecek kalkulator berat badan ideal akan rutin dilakukan.
Tujuan memperoleh berat badan ideal hendaknya dibarengi dengan tetap mempertimbangkan faktor kesehatan. Karena tentunya berat badan ideal akan susah diperoleh jika ada berbagai macam penyakit yang bersemayam di dalam tubuh. Itulah mengapa sangat disarankan untuk mempunyai berat badan ideal dengan tujuan kesehatan tubuh, bukan hanya faktor penampilan saja. Berat badan yang terlalu kurus atau justru obesitas sangat tidak baik bagi kesehatan.
Untuk mengetahui berat badan seseorang, maka perlu mengetahui tinggi badan orang tersebut. Cara menghitung berat badan ideal wanita tinggi 154, 155, 156 dan 159 cm masih menggunakan rumus Brocha atau rumus berat badan ideal BMI seperti biasanya.
Memiliki tinggi dan berat badan ideal menjadi salah satu keinginan sebagian besar wanita. Bentuk badan yang gemuk membuat sebagian wanita kurang percaya diri. Mereka pun banyak yang melakukan program diet. Mulai dari membatasi konsumsi makanan, olahraga atau fitness serta mengatur pola makan. Bagi yang belum mengetahui cara menghitung berat badan ideal wanita tentu bertanya – tanya, bagaimana mengetahui berat badan ideal seseorang?
Dengan mengukur berat badan ideal menggunakan rumus Brocha (TB – 100) – [10% (TB – 100)] maka, tinggi dan berat badan ideal wanita 154, 155, 156 dan 159 adalah sebagai berikut :
Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih atau diatas angka berat badan ideal wanita diatas, tidak perlu berkecil hati. Lakukan beberapa tips untuk mendapatkan tubuh ideal seperti dibawah ini.
1. Tetap mengkonsumsi makanan 3x sehari pada jam makan seperti biasanya
2. Kurangi jumlah asupan karbohidrat (nasi) di tiap – tiap porsi makan Anda. Bisa dimulai dari ¾ sampai ½ dari porsi biasanya untuk melatih lambung Anda.
3. Ganti cemilan apapun menggunakan buah, atau sayuran. Jadi Anda harus selalu menyediakan buah atau sayuran di kulkas Anda.
4. Konsumsi makanan tinggi protein, rendah karbohidrat misalnya daging ayam, telur, sayuran dan buah – buahan
5. Lakukan olah raga minimal 30 menit per hari
6. Minum air putih sebelum makan, dan penuhi kebutuhan air putih setiap hari secara normal dan tidak berlebihan
7. Kunyah makanan secara pelan dan tidak tergesa – gesa
8. Hindari minuman kemasan atau softdrink. Minuman kemasan kebanyakan mengandung kalori yang tinggi sehingga timbunan kalori dalam tubuh bisa meningkat. Hal ini akan menimbulkan kegemukan atau obesitas.
9. Hindari konsumsi cemilan / makanan di malam hari.
10. Hindari makanan cepat saji, makanan berminyak dan makanan berlemak.
11. Kurangi makanan asin, manis atau gurih. Makanan yang mengandung gula dan garam sebaiknya dikurangi.
12. Istirahatlah dengan cukup. Hindari begadang, karena biasanya akan membuat Anda ngemil.
Nah itulah cara menghitung berat badan ideal wanita tinggi badan 154, 155, 156 dan 159 beserta tips bagaimana menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh ideal untuk wanita. Untuk mengaplikasikan tips diatas, persiapkan menu diet Anda dengan baik, agar pola makan sehari – hari benar – benar bisa diatur. Dengan melakukan program diet sehat seperti diatas, maka kita juga akan meningkatkan kesehatan tubuh kita sendiri dan dapat menghindari resiko terserang berbagai penyakit kronis seperti diabetes, jantung dan darah tinggi. Semoga bermanfaat bagi Anda yang menginginkan bentuk tubuh ideal dan badan yang sehat.
Bagi Anda yang memiliki berat badan berlebih atau diatas angka berat badan ideal wanita diatas, tidak perlu berkecil hati. Lakukan beberapa tips untuk mendapatkan tubuh ideal seperti dibawah ini.
Tips untuk tubuh ideal wanita
2. Kurangi jumlah asupan karbohidrat (nasi) di tiap – tiap porsi makan Anda. Bisa dimulai dari ¾ sampai ½ dari porsi biasanya untuk melatih lambung Anda.
3. Ganti cemilan apapun menggunakan buah, atau sayuran. Jadi Anda harus selalu menyediakan buah atau sayuran di kulkas Anda.
4. Konsumsi makanan tinggi protein, rendah karbohidrat misalnya daging ayam, telur, sayuran dan buah – buahan
5. Lakukan olah raga minimal 30 menit per hari
6. Minum air putih sebelum makan, dan penuhi kebutuhan air putih setiap hari secara normal dan tidak berlebihan
7. Kunyah makanan secara pelan dan tidak tergesa – gesa
8. Hindari minuman kemasan atau softdrink. Minuman kemasan kebanyakan mengandung kalori yang tinggi sehingga timbunan kalori dalam tubuh bisa meningkat. Hal ini akan menimbulkan kegemukan atau obesitas.
9. Hindari konsumsi cemilan / makanan di malam hari.
10. Hindari makanan cepat saji, makanan berminyak dan makanan berlemak.
11. Kurangi makanan asin, manis atau gurih. Makanan yang mengandung gula dan garam sebaiknya dikurangi.
12. Istirahatlah dengan cukup. Hindari begadang, karena biasanya akan membuat Anda ngemil.
Nah itulah cara menghitung berat badan ideal wanita tinggi badan 154, 155, 156 dan 159 beserta tips bagaimana menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh ideal untuk wanita. Untuk mengaplikasikan tips diatas, persiapkan menu diet Anda dengan baik, agar pola makan sehari – hari benar – benar bisa diatur. Dengan melakukan program diet sehat seperti diatas, maka kita juga akan meningkatkan kesehatan tubuh kita sendiri dan dapat menghindari resiko terserang berbagai penyakit kronis seperti diabetes, jantung dan darah tinggi. Semoga bermanfaat bagi Anda yang menginginkan bentuk tubuh ideal dan badan yang sehat.